今朝のヒトコト(1/21)
1月 21, 2010
[自分肯定hacks]
ライフハックで自分の生活がラクになる、より良くなる習慣をつくる！
[コミュニケーションhack]
「ありがとう」「たすかりました」は、必ず声に出して伝える。
[今日はこう過ごす]
昨日一昨日とセミナー2連続、とても充実した二日間でした。感謝の気持ちでいっぱいです。
今日は早く帰って、家の整理プレおいこみ。コーチングのクラスも、数ヶ月ぶりに再開します！
タグ: 02_コーチング, セミナー, 習慣今朝のヒトコト(11/25)
11月 25, 2009
[朝時間にエネルギーチャージ]
好きなものを食べて、飲む。(私は朝起きてすぐコップ一杯の水、会社についたらコーヒー飲みます。みなさんの習慣はいかがですか)
[自分肯定hacks]
「自分は嫌われているんじゃないか」「自分の存在価値はあるのか」と思う日は、まずはその気持ちを認めてあげる。”あー、今私は傷ついているんだな”と。
[今日はこう過ごす]
ネイル替えたので、気分も上げてこう！
アフター５はお花へ行くか、まっすぐ帰ってDVD観るか・・・
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今朝のヒトコト(10/27)
10月 27, 2009
[自分肯定hacks]
しばらくお休みしていた習慣を、復活させてみる。
[今日はこう過ごす]
仕事は繁忙期へ。
今日明日は本番環境の仕事なので、ミスなく慎重に。
昨日、今後の仕事の見積りがある程度できて、ほっと一安心。なんとかなりそう。
今日の夜は試験勉強するぞ！図書館かカフェにて。
タグ: 習慣関連する投稿
睡眠時間を管理する
4月 12, 2009
「ねむログ」というWEBサービスを使い始めました！
睡眠時間を記録できるサイトです。
携帯からも、PCからも記録投稿が可能！
グラフ化してくれるのも嬉しいです。
まずは続けてみます！
（今日も２４時過ぎて起きてますが。。。汗）
タグ: WEB, ライフ, 健康, 習慣関連する投稿
ちょっと立ち止まって計画を練る
3月 3, 2009
3月3日、ひなまつりですね♪
今日は、リ・スタートの意味もあって、
「3月の過ごし方・やりたいこと」を手帳に書きました。
こういう「考える機会」「ちょっと立ち止まって計画を練る」時間、大切だな~と思っています。
この時間、何気に「するかしないか」で、日々の充実度・満足度が変わってきます。
ところで、最近、NHKの「基礎英語２・３」を聴き始めました♪
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by oilshop |
Categories: 01_ワーク（仕事）, 04_ビジョン実現, 98_つぶやき | Tagged: エネルギー, 仕事術, 夢実現, 手帳, 習慣 | View Comments
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♪ OILSHOPの『 スタイリッシュ・ワーキング！ 』
OSW/~ Vol.051 / 2008.1.3
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新年あけましておめでとうございます！
今年もOSWメルマガをよろしくお願い致します。
今年は、『 試してみることに失敗はない 』という言葉と共に、
1日1日を過ごしていきたいと思っています。
また、今年はメルマガを1誌→3誌に増やしてみたい！と思っています。
その辺のMOSOを、おいおいご紹介していきますね♪ご期待下さい。
┌─ もくじ ────────────────────────────
│
│ １． 2008年・習慣のふりかえり＋2009年に習慣化したいこと
│
│ ２． 今週のセミナー情報！ / Jカレッジ第43回：会計＋落語 1/8
│
└──────────────────────────────────
★ 私のミッション ★ ～夢実現へのロードマップ2年目～
『 働く人々が、心身共に、豊かな人生を
歩んでいける社会づくりに貢献します 』
・プレゼン資料
→ http://www.oilshop.jp/vision/oilshop_vision_v4_081213.pdf
・プレゼン音声
→ http://www.oilshop.jp/vision/oilshop_presen_081213.mp3
┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
┃ １． 2008年・習慣のふりかえり＋2009年に習慣化したいこと
┃──────────────────────────────────
┃ ～ 身についた習慣・リストを作るポイント を棚卸し ～
┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
2008年、『習慣リスト』をメルマガで公開し、
毎週振り返りをしてきました。
これ、とても良かったです。
「習慣を味方につける」と、確実に成長できるかも。
習慣リストを作る際、
いろいろと試行錯誤してみて、特に役に立ったポイントは、下記の2点です。
*****
★ポイント１★ 数値化する
「すべきこと」「どこまでするか」が明確になり、
行動しやすくなりました。
例）CTP（コーチングの勉強）に出席する・・・△ （ 1/3回 ）
★ポイント２★ 習慣を、小さいかたまり（チャンク）にする
大きいかたまりだと、最初の一歩が踏み出せないことが多いです。
「やり始めるまでに時間がかかる」という方におススメ！
くだらないかも・・・と思うくらい、小さい「一歩」を設定すると
迷わずアクションできて、いいみたいですね。
良い例：週一回、テニスに行く
アイデアが思いついたら、携帯から自分のgmailにメール
悪い例：マインドマップを活用
（↑どう活用するか？がスッと出てこない）
*****
【2008年、ほぼ習慣化・達成できたこと】
＜仕事術＞
・週に1日は完全OFF
・本を読む（3冊/週）
・メールニュース配信（1回/週）
＜生活習慣＞
・テニスに行く（1回/週）
・自分を大切にする
・起床と就寝時間の記録を手帳につける
＜感情習慣＞
・自分の第一感情と向き合う
＜ビジョン実現＞
・CTP（コーチングの勉強）に出席する
・産業カウンセラーの授業に出席する
・・・やはり「宣言する」「意識する」だけでも違うな～と実感。
もし続かなくても、罪悪感を持たず、どんどん新しい習慣を試して
「自分に合うもの」を見つける方向でやってみました。
そのおかげか、結構気楽に取り組めましたよ。
*****
【2009年に習慣化したいこと】 ver.1 / 2009.1.3
2008年、身に付かなかった項目もふまえつつ。
＜仕事術＞ ～ 「仕組み」化して効率化＋制作スキルUP ～
・週に一回、自分のＨＰを改修（土曜日）
→ 週に1回以上、HP編集ソフトを起動する
・デザインスキル上達
→ 週に1回以上、デザインソフトを起動する（金曜日）
・仕事は1.5時間で区切る（集中と弛緩）
→ パソコンに1時間半向かったら、PCから離れる
・アイデアマラソン
→ アイデアを、携帯から自分のgmailにメール
→ 公開できるものは、ブログにUP（水曜日）
＜生活習慣＞ ～ 規則正しく、健康に ～
・朝は6時～8時の間に起きる
・23:50までに就寝
・寝る前の10分間はストレッチ（ストップウォッチで計る）
・週に3回以上、夕食を作る
＜感情習慣＞ ～ 感情と向き合い、しなやかな自分に ～
１） 怒り・落ち込み・不安の感情と向き合う
２） なぜ、怒り・落ち込み・不安の感情が出てきたのか？
その根っこの気持ちを探る
３） 上記と向き合った後、行動の選択肢を作る
・1日1個、無理をしない。
＜ビジョン実現＞ ～ 規則正しく、健康に ～
・コーチングサービスの仕組みをつくる＋試してみる
（→ もう少しチャンクダウンが必要）
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【 1月の過ごし方 】 産業カウンセラー試験勉強をする！
タグ: メルマガ, 習慣, 誓い関連する投稿
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□ OILSHOPの『 スタイリッシュ・ワーキング！ 』
■
□ OSW/~ Vol.050 / 2008.12.29
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みなさま、こんにちは。
OSWメルマガをお読み頂き、ありがとうございます！
おかげ様で、どうにかこうにか、
当メルマガも1周年を迎えることができました！
（ちょうど1年前の今日、第1号を発行しました）
たまにこっそりさぼったり、
土曜配信が1日遅れたりしたこともありました(^-^;)
「あー、しんどいな～～～」と思った時もあるのですが、
不思議とタイムリーに「メルマガ読んでますよ！」という声をかけて頂き、
続けることができました。
２００８年のご愛顧、誠にありがとうございました。
┌─ もくじ ────────────────────────────
│
│ １． ビジョン実現！「6年計画の2年目プラン」のプレゼン
│
│ ２． 今週のセミナー情報！ / Jカレッジ第43回：新年夢のコラボ 1/8
│
│ ３． 今週、読んだ本（３冊）～12/28現在 215冊読みました～
│
│ ４． 今週の臨機応援！ / た～くさんあるのでリストUP！
│
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“毎週の「習慣」リスト” はお休みです。
次号で「振り返り」＋新しくスタートしようと思っています♪
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┃ １． ビジョン実現！「6年計画の2年目プラン」のプレゼン
┃──────────────────────────────────
┃ ～ 「発表の場」「フィードバック」があることに大感謝です ～
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HRI内田さんが講師の、「セルフブランディングセミナー」。
→ http://www.hri-japan.co.jp/vision-house/2007/self-branding.html
私も去年、「9期生」として、受講してきました。
そのフォローアップ・プレゼンテーションが、13日に開催され、
ぶじ、「ビジョン実現プレゼン」資料作成＋本番を
終えることができました。
スライド数は50ページ以上になっていたので、パッパッと切り替えながら。
約20分、ちょっと早口になったかも、です。
ICレコーダーでプレゼンを録音したので、聞いて反省会します(^^ゞ
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▼プレゼン資料
→ http://www.oilshop.jp/vision/oilshop_vision_v4_081213.pdf
▼プレゼン音声
→ http://www.oilshop.jp/vision/oilshop_presen_081213.mp3
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改めて思ったのは、「一人じゃ絶対できないなー」ということ。
資料を作る時の「行動を一歩踏み出す」とき、
煮詰まって「生みの苦しさ」を感じているとき、
そして当日に、「見て・聞いて下さって、フィードバックをもらう」とき。
・・・いろんな方のサポートが、とても嬉しかったです♪
今回の発表は、「6年計画の2年目プラン」でした。
来年も、早くも楽しみです。
（なんと日程も決まっています！すごい。）
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▼プレゼン資料
→ http://www.oilshop.jp/vision/oilshop_vision_v4_081213.pdf
▼プレゼン音声
→ http://www.oilshop.jp/vision/oilshop_presen_081213.mp3
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関連する投稿
2009年の読書イメージ
12月 26, 2008
2008年は、200冊の本を読むことができました 
これは、私にとって、一つの「成功体験」に。
読書を「心から好き」と言えるようになったことに気付くことができました。
とにかく「たくさん読もう！」が目標だった2008年。
一方、2009年は、「質の高い読書 
」を実践していこうと思います。
読書でインプットした内容を、しっかりアウトプットしていきます。
目標は、100冊！
また、読む100冊のセレクトも、行き当たりばったりに読むのではなく、ざっくりと計画を立ててみることにしました。
下記のバランスで読んでいきます。
- 15冊 ～Webook 「仕事と人生に効く100冊の本」よりセレクト（クリックして詳細を見る！）～
- 20冊 ～コーチング・メンタルヘルス・心の病などのジャンルから～
- 15冊 ～新刊を月に1・2冊～
- 15冊 ～知人の出版書籍～
- 15冊 ～その他、自分を輝かせる or 実践できて役に立つ、予感がした本～
- 20冊 ～小説・エッセイなど息抜き用に～
★ 計100冊！
ありがとう読書生活 
